Kada smo pod stresom, naše tijelo proizvodi hormon kortizol. Dugoročno povišene razine ovog hormona mogu negativno utjecati na zdravlje, uzrokujući probleme sa spavanjem, raspoloženjem i imunitetom. Redovita fizička aktivnost jedan je od najučinkovitijih načina za njegovo smanjenje.
Ne morate provoditi sate u teretani da biste osjetili dobrobiti kretanja. Već 30 minuta brze šetnje dnevno može značajno poboljšati raspoloženje i smanjiti napetost. Hodanje u prirodi dodatno djeluje umirujuće jer kombinira tjelesnu aktivnost i boravak na svježem zraku.
Za one koji vole dinamičnije aktivnosti, trčanje, ples ili vožnja bicikla potiču lučenje endorfina – „hormona sreće“. Yoga i pilates, s druge strane, spajaju pokret i disanje, čime djeluju i na tijelo i na um.
Važno je odabrati aktivnost u kojoj uživate kako bi kretanje postalo dio svakodnevice, a ne obaveza. Osim smanjenja stresa, redovita rekreacija jača srce, kosti i mišiće te poboljšava kvalitetu sna.