Mindfulness, ili svjesna prisutnost, tehnika je usmjeravanja pažnje na sadašnji trenutak bez osuđivanja. Umjesto da razmišljamo o prošlim događajima ili brinemo o budućnosti, fokusiramo se na ono što se događa upravo sada.
Meditacija je jedan od glavnih alata mindfulnessa. Možete je prakticirati već nekoliko minuta dnevno. Sjednite u udoban položaj, zatvorite oči i usmjerite pažnju na disanje. Kada primijetite da vam misli lutaju, nježno ih vratite na dah.
Mindfulness se ne mora odvijati samo u tišini – možete ga prakticirati dok hodate, jedete ili obavljate svakodnevne zadatke. Bitno je potpuno se usredotočiti na aktivnost koju radite i osjetiti je svim osjetilima.
Redovita praksa mindfulnessa dokazano smanjuje razinu stresa, poboljšava emocionalnu ravnotežu i povećava sposobnost suočavanja s izazovima. Uz to, razvija strpljenje i zahvalnost, što dugoročno pozitivno utječe na mentalno zdravlje.